Wie viel Alkohol ist nicht gesundheitsschädlich?

Alkoholkonsum ist zum Alltag der Menschen geworden und aus Urlaub und Spaß nicht mehr wegzudenken. Jeder Mensch sollte wissen, wie viel er trinken darf, um seiner Gesundheit nicht zu schaden und keinen Kater zu erleiden.

So berechnen Sie Ihre Promillegrenze ohne Kater

Als Hommage an die Tradition trinken die Menschen bei Tisch und in Momenten der Entspannung verschiedene alkoholische Getränke. Aber jeder möchte einen morgendlichen Kater vermeiden und seine Gesundheit bewahren. Regelmäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko einer Alkoholabhängigkeit. Einen relativ sicheren Alkoholwert kann jeder selbst berechnen. Es gibt eine spezielle Formel, mit der Sie die Dosis eines einmaligen Getränks ermitteln können, wenn Sie sicher sind, einen Kater zu vermeiden: 1,5 ml reiner Alkohol pro 1 kg Körpergewicht. Wenn man bedenkt, dass Wodka 40 % Alkohol enthält, kann man von dieser Art Alkohol 3,75 ml pro 1 kg Körpergewicht trinken. Bei einer Trinkdauer von 4-5 Stunden kann die Alkoholdosis um 25 % erhöht werden.

Alter und Geschlecht müssen berücksichtigt werden. Je älter ein Mensch ist, desto schwieriger wird es für den Körper, mit den Folgen des Alkoholkonsums umzugehen. Die zulässige Norm für Frauen wird doppelt so niedrig sein wie für Männer. Das Vorhandensein verschiedener Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Aromen verstärkt auch das Alkoholsyndrom, sodass die Nebenwirkungen solcher Getränke stärker sind als die von reinem Wodka. Es gibt weitere Bedingungen, unter denen ein Kater nicht vermieden werden kann, auch wenn die Grenzwerte für den Alkoholkonsum eingehalten werden:

• verschiedene alkoholische Getränke mischen;
• trinken Sie Cocktails auf Basis von starkem Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken;
• Trinken nach einer Nacht ohne Schlaf;
• Rauchen beim Trinken von Alkohol;
• Alkohol auf nüchternen Magen oder mit fetthaltigen Speisen trinken;
• Zwischen einem Toast und dem anderen wird keine 20-25-minütige Pause eingelegt.

Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist, in Maßen zu trinken.

Wie viel Alkohol können Sie pro Tag trinken, ohne Ihrem Körper zu schaden?

Beim Genuss alkoholischer Getränke wird die Leber aufgrund der Toxizität von Ethanol stark belastet. Das menschliche Gehirn reagiert jedoch empfindlicher auf Alkohol, bei dem die irreversible Zellzerstörung mit dem ständigen Konsum von starkem Alkohol beginnt. Das neuronale Netzwerk kann sich erst beim nächsten Getränk erholen. Wenn Sie nicht wissen, wie viel Wodka Sie wie lange trinken können, kann dies Ihrer Gesundheit irreparablen Schaden zufügen.

Alkohol schädigt zwar auch andere Organe des menschlichen Körpers, diese halten die Belastung jedoch etwas besser aus als das Gehirn und erholen sich bei Einhaltung der Norm und ausreichender Zeitspanne zwischen den Getränken schneller. Die Grenze der Fähigkeit eines gesunden Menschen, Alkohol zu verarbeiten, liegt bei 2,4 ml reinem Alkohol pro 1 kg Körpergewicht und Tag, bei Wodka bei 6 ml. Nach dem Verzehr dieser Menge sollten Sie eine Pause von 8 Tagen einlegen, damit sich der Körper erholen und zur Normalität zurückkehren kann.

Wie viel Alkohol kann man trinken, ohne betrunken zu werden?

Der Beginn einer Alkoholabhängigkeit hängt nicht immer von der Menge des konsumierten Alkohols ab. Die Ursache liegt in größerem Maße in erblicher Veranlagung und psychologischen Faktoren. Selbst Menschen, die bei Bedarf viel trinken, können längere Zeit ohne Alkohol auskommen. Regelmäßiges Trinken kann jedoch mit der Zeit süchtig machen und zu einer ernsthaften Sucht führen. Es gibt den Begriff „kritische Dosis“: Dies ist die maximale Dosis für eine Person, die trinken kann, ohne das Risiko einzugehen, in 2-3 Stadien des Alkoholismus zu verfallen, wenn die Kontrolle über das Bewusstsein verloren geht und die Trunkenheit mit einem schweren Kater beginnt.

Wer vermutet, dass er eine Alkoholabhängigkeit entwickelt, sollte ungefähr wissen, in welchem Stadium er sich befindet. Dies ist wichtig, um ein Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und zumindest ein stabiles Niveau auf diesem Niveau zu halten. Solche Menschen sollten sich daran erinnern, wie viel Wodka sie trinken müssen, um nicht noch tiefer zu fallen, und mit Willenskraft an ihrer Norm festhalten und sich dennoch beherrschen können. Zu viel trinken kann zu Rücksichtslosigkeit und übermäßigem Konsum führen. Menschen, die mäßig konsumieren und im Stadium 1-2 des Alkoholismus ausgeglichen sind, können 1-4 Mal im Monat 100-300 g Wodka trinken. Dadurch wird der Körper kaum geschädigt und ein weiteres Abgleiten in die Alkoholabhängigkeit verhindert, was passieren kann, ohne dass der Trinker es merkt.

Dosen verschiedener Alkoholarten

Jede Menge Ethylalkohol ist gesundheitsschädlich. Auch bei der Einnahme alkoholhaltiger Arzneimittel müssen Sie vorsichtig sein und die Regeln für deren Einnahme beachten. Sie sollten das Geschlecht nicht außer Acht lassen (Männer sind resistenter gegen die Wirkung von Ethanol) und gesundheitliche Probleme und Begleiterkrankungen vergessen. Wenn keine individuelle Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Alkoholsorten besteht, sollte zunächst auf die Stärke des Getränks geachtet werden. Bei gleicher Verzehrmenge haben Sorten mit unterschiedlichem Ethylgehalt unterschiedliche Auswirkungen auf einen Menschen.

Getränke, die Farbstoffe, Aromen und verschiedene Arten von Geschmackszusätzen enthalten, sind viel schädlicher als guter Cognac oder Naturweine. Unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers hat jeder Mensch seinen eigenen Alkoholgehalt. Es gibt keine genaue Zahl, die angibt, wie viel Alkohol jede Person trinken darf, aber die ungefähre Norm lautet wie folgt: Es sollte nicht erlaubt sein, verschiedene Alkoholarten zu mischen; Bei Verstößen gegen diese Regeln nimmt die schädliche Wirkung von Alkohol deutlich zu. Frauen wird empfohlen, die halbe männliche Dosis zu trinken. Aber auch die minimale tägliche Einnahme von berauschenden Getränken kann bei regelmäßigem Konsum zu Alkoholismus führen.

Wer sollte keinen Alkohol trinken?

Es gibt Kategorien von Menschen, denen das Trinken beliebiger Mengen Wodka pro Tag kontraindiziert ist:

• Menschen mit Alkoholabhängigkeit im Stadium 2–3;
• Epileptiker;
• Personen, die eine Gehirnerschütterung oder eine Kopfverletzung erlitten haben;
• aufgeregte, aggressive und konfliktreiche Personen, die nach dem Trinken die Kontrolle über sich verlieren.

Menschen mit verschiedenen Erkrankungen sollten auf Alkohol verzichten und in Ausnahmefällen nur mit ärztlicher Genehmigung trinken.

Sichere Alkoholdosis: Für wen und wie viel?

Kann Alkohol von Vorteil sein?

Ja, wenn es um Herzinfarkt, Leber- oder Nierenkolik geht. Wenn kein Medikament zur Hand ist, können Sie Cognac oder Wodka verwenden: 1 Esslöffel eines dieser Getränke lindert Gefäßkrämpfe und verbessert den Zustand des Patienten, bevor der Krankenwagen eintrifft. Kleine Dosen Alkohol helfen auch Menschen mit Hypotonie: 1-2 Esslöffel Cognac können einen Menschen mit niedrigem Blutdruck wiederbeleben. Niemand wird über die wohltuende Wirkung trockener Rotweine auf den menschlichen Körper streiten. Tatsache ist, dass die Schalen roter Weintrauben und Traubenkerne Resveratrol enthalten, eine natürliche Verbindung mit starker antioxidativer Wirkung. Wenn dieser Stoff mit Beeren oder daraus hergestelltem Wein in den menschlichen Körper gelangt, verhindert er die Entstehung von Herz-Kreislauf- und Tumorerkrankungen und verzögert altersbedingte Veränderungen im Gehirn und im Bewegungsapparat. Darüber hinaus verbessern natürliche Weine die Verdauung und verhindern die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße. Obwohl die Weltgesundheitsorganisation Ärzten verbietet, ihren Patienten alkoholische Getränke als Arzneimittel zu empfehlen. Und das alles, weil Alkohol nur in kleinen Dosen nützlich sein kann, in großen Mengen jedoch Sucht und die Entwicklung von Alkoholismus verursacht.

Welche Alkoholdosis gilt als sicher?

Nach eigenen Empfehlungen der WHO sollten Männer nicht mehr als 40 g reinen Alkohol pro Tag zu sich nehmen (ungefähr 2 Flaschen Bier, 100 ml Wodka oder 3 Gläser trockenen Wein). Und für Frauen: 30 g reiner Alkohol (1,5 Flaschen Bier oder 80 g Wodka, 2 Gläser trockener Wein). Und dies unter der Voraussetzung, dass die Person an 2 Tagen in der Woche keinen Tropfen Alkohol zu sich nimmt.

Wann beginnt die Sucht?

Nur wenige Menschen trauen sich, eine Alkoholsucht einzugestehen. Die meisten Menschen betrachten sich als leichte Trinker, aber einer trinkt vielleicht eine Flasche Bier am Tag, aber jeden Tag, während ein anderer selten, aber viel trinkt. Wer von ihnen hat ein Problem mit Alkohol? Die Weltgesundheitsorganisation kennt die Antwort auf diese Frage. WHO-Experten unterscheiden vier Formen des Alkoholkonsums.

Sichere Form. Dies geschieht, wenn eine Person pro Woche nicht mehr als 210 ml (für Männer) bzw. 135 ml (für Frauen) reinen Alkohol trinkt. Gleichzeitig sollte die Alkoholmenge pro Tag sichere Dosen nicht überschreiten: 40 ml (für Männer) und 30 ml Ethylalkohol (für Frauen).

Gefährliche Form. Dies liegt vor, wenn eine Person die sichere Dosis überschreitet und sich nicht an das Nüchternheitsregime hält. Ärzte warnen davor, dass eine Person bei einer solchen Einstellung gegenüber alkoholischen Getränken in Zukunft Gefahr läuft, alkoholabhängig zu werden und sich als „Bonus“ eine der Krankheiten zuzuziehen, die mit übermäßigem Konsum starker Getränke einhergehen (Leberzirrhose, Magengeschwüre, Anämie, Herzinsuffizienz usw.).

Konsum mit schädlichen Folgen. Dies geschieht, wenn eine Person viel trinkt (kontinuierlicher Alkoholkonsum über mehr als 2 Tage) und das unwiderstehliche Verlangen nach einem Kater verspürt. Das charakteristischste Symptom dieser Form ist jedoch der Verlust der Kontrolle über die Menge des getrunkenen Alkohols. Das heißt, ein Mensch verliert sein Augenmaß und betrinkt sich daher immer häufiger. Die dritte Form des Konsums alkoholischer Getränke gilt zwar noch nicht als Sucht, allerdings werden dadurch das Gehirn und die inneren Organe des Trinkers deutlich abgenutzt.

Alkoholismus. Charakteristisch für diese Form des Alkoholkonsums ist die anhaltende Zurückhaltung einer Person, auf Alkohol zu verzichten, selbst unter dem Vorwand einer schlechten Gesundheit. In diesem Stadium ändert sich auch die Form des Rausches, zum Beispiel bevor sich ein Mensch betrank, fröhlich wurde und einschlief, aber jetzt ein aggressives Verhalten zeigt. Gleichzeitig erhöht sich die täglich getrunkene Alkoholdosis um ein Vielfaches.

Wie viel sollte man in Maßen trinken?

— Es ist mir egal, ob die Leute jeden zweiten Tag 70-100 Gramm Wodka trinken. Aber 70-100 Gramm schaffen wir nicht. Wenn wir uns hinsetzen, müssen wir uns jeweils einen Liter starker Getränke einschenken. Dies verbessert jedoch nicht die Gesundheit. Wir müssen uns daher an die europäische Art des Weintrinkens gewöhnen. „Es ist nützlich, ein oder zwei Gläser Wein pro Tag zu trinken, aber Wein von hoher Qualität“, sagte das Staatsoberhaupt.

Sind 70 Gramm Wodka oder ein Glas Wein jeden zweiten Tag viel oder wenig? Die WHO geht davon aus, dass der Konsum von mehr als 8 Litern reinem Alkohol pro Jahr durch den Menschen nicht nur eine Gefahr für die Gesundheit darstellt, sondern auch zur Verschlechterung der Gesellschaft führt. In 70 Gramm Wodka sind 28 ml (oder 22 g) reiner Alkohol enthalten. Wenn Sie ein Jahr lang im Modus „Jeden zweiten Tag“ trinken, erhalten Sie etwas mehr als 5 Liter reinen Alkohol pro Jahr, also unterhalb der „roten Linie“ der WHO. Mit einem Glas Wein jeden zweiten Tag (125 ml Wein enthalten 15 ml (oder 12 g) reinen Alkohol) erhalten Sie im Jahr weniger als 3 Liter Alkohol. In verschiedenen Ländern werden die Normen für Alkoholkonsum ohne erhebliche Gesundheitsrisiken jedoch in der Regel wöchentlich oder täglich berechnet und können stark variieren.

Stimmt es, dass Wein sicherer ist als Spirituosen?

Zahlreiche Studien belegen einen Zusammenhang zwischen moderatem Alkoholkonsum und einem verringerten Risiko, an einer Reihe von Krankheiten zu erkranken. Beispielsweise hören Sie vielleicht, dass mäßiger Rotweingenuss das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Aber vielleicht ist Rotwein nicht besser für das Herz als Bier, Weißwein oder starke Spirituosen, stellt die Klinik fest, eines der größten privaten medizinischen und Forschungszentren der Welt. „Es gibt noch keine eindeutigen Beweise dafür, dass Rotwein gesünder ist als andere Alkoholarten, wenn es um potenzielle Vorteile für das Herz geht.“ Es ist wichtig zu verstehen, dass Studien, in denen mäßige Trinker mit Nichttrinkern verglichen werden, die Vorteile von Alkohol möglicherweise überschätzen. Tatsache ist, dass Nichttrinker möglicherweise bereits gesundheitliche Probleme haben, weshalb sie mit dem Trinken aufgehört haben. Wir brauchen mehr Forschung, bevor wir sagen können, dass Rotwein besser für das Herz ist als andere Arten von Alkohol. Und wenn es sich zum Beispiel um im Wein enthaltenes Resveratrol handelt, dann kann man es aus Weintrauben oder Traubensaft gewinnen, ohne Alkohol zu trinken, obwohl dieses Thema von der Wissenschaft noch nicht ausreichend untersucht wurde.

Experten der Centers for Disease Control and Prevention haben eine klare Antwort auf die Frage: „Stimmt es, dass das Trinken von Wein oder Bier sicherer ist als das Trinken von hochprozentigem Alkohol?“ Nein. Eine 0,33-Liter-Flasche Bier enthält die gleiche Menge Alkohol wie ein 150-ml-Glas Wein oder 50 ml Wodka. Was sich auf die Gesundheit auswirkt, ist die Menge des konsumierten Alkohols und nicht die Art des Alkohols. Insgesamt sind die aktuellen Empfehlungen eindeutig: Niemand sollte mit dem Gedanken beginnen oder häufiger trinken, dass es gesund sei.

Was sagen die Experten?

Die Vorteile, Wein gegenüber Wodka vorzuziehen, sind sehr zweifelhaft“, sagt Konstantin Minkevich, Psychiater-Narkologe der 1. Qualifikationskategorie, Direktor und Arzt. „Wie dem auch sei, die Wirkung jedes alkoholischen Getränks beruht auf der Anwesenheit von Ethylalkohol in seiner Zusammensetzung und ist überall gleich: in Wein, Bier und Wodka.“ Es kommt also nicht auf das Getränk an, sondern auf dessen Menge und Häufigkeit des Konsums. Derzeit vertritt die Weltgesundheitsorganisation eine eher radikale Meinung zum Alkoholkonsum, da Forschungsdaten darauf hindeuten, dass es keine völlig sicheren Dosierungen von Alkohol gibt, geschweige denn gesundheitliche Vorteile. Daher ist die Aussage, dass „ein oder zwei Gläser Wein am Tag gut für Sie sind“, einfach nicht wahr. Ich möchte nicht dem Moralismus verfallen und extreme Maßnahmen fordern, aber es ist wichtig zu verstehen, dass ausnahmslos jeder Mensch, der Alkohol trinkt, potenziell Gefahr läuft, alkoholabhängig zu werden. Und einer der Risikofaktoren für die Entstehung der Krankheit ist gerade der regelmäßige Konsum „mäßiger“ Dosen schwächerer alkoholischer Getränke wie Wein oder Bier. Auch der Chef-Narkologe des Gesundheitsministeriums, Ivan Konorazov, sagte, dass es keine sichere Alkoholdosis gebe: „Wir sprechen von minimal schädlichen Dosen, aber alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.“