So vermeiden Sie den Alkoholkonsum ganz

Den Testpersonen zufolge sind die ersten Tage die schwierigsten. Alle Gedanken in dieser Zeit drehen sich um Alkohol. Allmählich lässt das Verlangen nach Alkohol nach und durch intensive Aktivität können Sie dem Problem entkommen. Erschwerend kommt hinzu, dass Freunde und Bekannte weiterhin aus Gewohnheit Menschen zu betrunkenen Partys und Feiern einladen. Es ist schwer abzulehnen, besonders wenn geliebte Menschen anfangen, Witze zu machen und die Idee eines nüchternen Lebensstils in Misskredit zu bringen. Wenn Sie widerstehen können, wird es einfacher. Wirklich gute Freunde werden sich nicht abwenden, wenn man ihnen mitteilt, dass man auf Alkohol verzichtet.

Wie kann man mit dem Trinken aufhören?

Worauf kann eine Person zählen, die dreißig Tage nüchtern verbracht hat:

• Geschmacksempfindungen verändern sich: Bekannte Gerichte werden schmackhafter, Essen ist kein „Snack“ mehr, sondern wird zu einer zusätzlichen Quelle positiver Emotionen;
• erhöhte Konzentration: Nach 30 Tagen ohne Alkohol verbessert sich die Gehirnaktivität um fast 18 %, was sich nicht nur auf Konzentration und Aufmerksamkeit auswirkt, sondern auch auf das Gedächtnis, die Fähigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen usw.;
• Der Schlaf normalisiert sich: Einige beginnen lebhafte Träume zu haben, während andere die ganze Nacht wie tot schlafen und sich am nächsten Morgen ausgeruht fühlen.
• erhöht die Stressresistenz: Entgegen der landläufigen Meinung ist Alkohol ein starkes Beruhigungsmittel, was dazu führt, dass Trinker Schicksalsschläge und höhere Gewalt schwerer ertragen können. Schon nach 35 Tagen Nüchternheit fällt es leichter, komplexe Lebensprobleme zu lösen und Stresssituationen nimmt man sich nicht mehr zu Herzen;
• Die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert sich: Wer Sport treibt, merkt an, dass ein vollständiger Verzicht auf Alkohol die körperliche Entwicklung positiv fördert.

Aber auch diejenigen, die weit vom Sportunterricht entfernt sind, geben zu: Das Treppensteigen fällt leichter, das Gehen macht glücklich und körperliche Arbeit bringt angenehme Müdigkeit und keine schmerzhafte Schwäche mit sich. Wer einen Monat lang mit dem Alkoholkonsum aufgehört hat, stellt irgendwann fest, dass er weder den Wunsch noch das Bedürfnis hat, wieder mit dem Trinken anzufangen. Wenn man das betrunkene Leben und das nüchterne Leben vergleicht, entscheiden sich viele für Letzteres und werden zu pathologischen Abstinenzlern. Leider wissen die meisten Menschen nicht, wie sie sich entspannen und erholen können, ohne zu trinken. Diese Liebe zum Alkohol schlägt oft in eine Alkoholsucht um. Jedes alkoholische Getränk hat eine schädliche Wirkung auf den gesamten Körper. Ethanol reizt die Schleimhäute innerer Organe, stört die Funktion des Magen-Darm-Trakts, überlastet Nieren und Leber und vergiftet auch das Gehirn.

Durch Trinken können Sie sich entspannen und negative Gedanken vergessen. Missbrauch führt zur völligen Entwürdigung der Persönlichkeit und zum Tod. Lohnt es sich zu bezahlen, um Spaß an der Gesundheit zu haben? Schließlich liegen die Vorteile eines nüchternen Lebens auf der Hand. Laut medizinischer Statistik sind Menschen, die auf Alkohol verzichten, nicht mit Folgendem konfrontiert:

• Rausch;
• Herz- und Lebererkrankungen;
• Delirium tremens;
• zerbrechlich.

Sie sollten in Maßen trinken

Wenn eine Person nicht trinkt, stellt sich die Frage „Wie trinkt man in Maßen?“ er taucht nicht auf. Bei schwerer Vergiftung ist eine Vergiftung des Körpers mit allen daraus resultierenden Folgen möglich. Ein Nichttrinker setzt sein Herz, seine Leber und sein Gehirn keinen Schäden aus. Menschen, für die Nüchternheit die Norm ist, werden niemals eine Alkoholabhängigkeit erleben. Die Vorteile der Nüchternheit liegen auf der Hand. Starke Getränke wirken sich nicht nur schädlich auf die inneren Organe aus, sondern beeinträchtigen auch das Aussehen eines Menschen. Eine Person, die trinkt, ist leicht zu erkennen. Unter seinen Augen entstehen Tränensäcke, sein Gesicht schwillt an, seine Haut nimmt einen grauen Farbton an und sein Haar wird brüchig und glanzlos. Wenn Sie sich für ein Leben ohne Alkohol entscheiden, entscheiden Sie sich auch für Jugend und Schönheit.

Menschen, die trinken, sind oft einsam. Sie verlieren ihre Arbeit, Freunde und Familie. Durch die Wahl eines nüchternen Lebensstils sind solche Probleme nicht beängstigend. Die Möglichkeit, gesunde Kinder zur Welt zu bringen und großzuziehen, ist ein weiterer wichtiger Vorteil des Alkoholverzichts. Laut Statistik hat Ethanol das Leben einer großen Zahl von Kindern gekostet und entstellt. Ein Leben ohne Alkohol kann bunt und bunt sein. Wie kann man Spaß haben und nicht trinken? Es gibt viele sinnvolle Alternativen zum „Trinkwochenende“. Um das Beste aus Ihrem Wochenende zu machen, können Sie:

• Wählen Sie das richtige Unternehmen.
• geh raus in die Natur;
• einen Ausflug machen;
• Besuchen Sie Ihre Heimatstadt und unternehmen Sie Ausflüge.

Kann man ohne Kommunikation nicht leben? Finden Sie also ein Unternehmen, bei dem Alkohol keine Priorität hat. Sie können auch Spaß mit Ihrer Familie haben. Kinder können eine tolle Gesellschaft sein. Sie können Ihre Batterien mit gesunder Positivität aufladen, indem Sie Monopoly oder Fußball spielen. Kinderanimation vertreibt Langeweile und bringt Ihnen bei, Spaß ohne Alkohol zu haben. Nichts klärt Ihre Gedanken so sehr wie frische Luft. Wie kann man in der Natur ohne Alkohol entspannen? Verwirklichen Sie Ihren Traum und springen Sie mit dem Fallschirm oder lernen Sie das Fliegen eines Drachenfliegers. Wenn extreme Freizeitaktivitäten nicht Ihr Ding sind, können Sie eine Nachtwanderung unternehmen oder eine Bootsfahrt auf dem See unternehmen. Ihr Wochenende wird Ihnen viele positive und unvergessliche Emotionen bescheren.

Kann man nicht leben, ohne zu reisen? Wählen Sie eine neue Portion Eindrücke in einer beliebigen Stadt. Es besteht keine Notwendigkeit, zu teuren Inseln zu fliegen; Sie können einen kurzen Ausflug in eine nahegelegene Stadt unternehmen und deren Sehenswürdigkeiten kennenlernen. Wie kann man entspannen, ohne zu trinken? Wenn Sie Klassiker mögen, gehen Sie ins Theater oder in eine Ausstellung. Wenn Ihnen das langweilig ist, stehen Ihnen Kinos und Konzerte einer beliebten Gruppe zur Verfügung. Ein so interessantes und unterhaltsames Wochenende wird uns noch lange in Erinnerung bleiben.

Wenn Freitagstreffen mit Freunden an der Bar für Sie die Norm sind, dann ist es an der Zeit, diese Tradition zu ändern und zu lernen, ohne Alkohol zu entspannen. Wie können Sie zu Hause entspannen? Ein warmes Schaumbad, Lieblingsmusik, ein guter Film oder eine Massage helfen, den Stress nach einer anstrengenden Woche abzubauen. Ein interessantes Buch oder ein Computerspiel hilft dabei, vom Alkohol abzulenken. Diese Art der Ruhe lässt das Gehirn besser arbeiten. Ein tiefer Schlaf ist danach garantiert. Ob Sie ein alkoholisches Getränk trinken oder nicht, ist eine individuelle Entscheidung und die endgültige Entscheidung liegt bei Ihnen. Wer dem Alkohol nicht den Vorzug gibt, sondern den angenehmsten Freuden des Lebens, bevorzugt schon lange einen gesunden Lebensstil und nimmt jeden Tag strahlende Noten wahr.

Hören Sie mit dem Alkohol auf

Die moderne Gesellschaft hat die Angewohnheit, an jedem Feiertag große Mengen Alkohol zu trinken, sei es Bier, Champagner, Wodka, hausgemachter Mondschein oder Liköre. Der Spruch: „Alkohol in kleinen Dosen ist in jeder Menge harmlos“ wirkt nicht mehr so lustig wie früher. Manchmal nehmen wir tödliche Dosen ein, dann kämpfen nicht wir ums Leben, sondern die Ärzte. Der Kauf und Konsum von Alkohol wird zur Norm.

Der erste Versuch, die Bindung zum Alkohol loszuwerden, bleibt sehr oft hinter den Erwartungen zurück, weshalb man aufgibt und es scheint, dass es keinen Sinn mehr macht, weiterzumachen. Aber die klare Erkenntnis, dass es eine Reihe von Problemen gibt, ist ein Lichtblick und gibt einen kräftigen Energieschub, um Alkohol dauerhaft aus dem Alltag zu eliminieren. Sie müssen alle Anstrengungen unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen, und es wird sich vollkommen auszahlen. Sobald das unglückliche Verlangen nach stärkeren Getränken aus dem Leben verschwindet, der Freundeskreis erneuert wird, neue Interessen und Hobbys auftauchen, wunderbare Traditionen in der Familie entstehen und Kinder Sie mit ihren Leistungen in Schule, Sport und Kreativität begeistern werden.

Die Gesundheit normalisiert sich jeden Tag wieder, die inneren Organe arbeiten aktiver und das Gehirn wird produktiver. Studien haben gezeigt, dass kein einziger Alkoholiker seine Entscheidung für einen gesunden Lebensstil bereut, sondern die Jahre, die er mit unglücklichem Alkohol verbracht hat, für immer aus seinem Gedächtnis löschen möchte. Um das Wiederauftreten von Pannen zu vermeiden, können Sie regelmäßig rezeptfreie Anti-Alkohol-Medikamente verwenden. Die ideale Lösung wäre tägliche Bewegung, wodurch Adrenalin und Endorphine – die Glückshormone – ins Blut gelangen.

• Geschmacksempfindungen verändern sich. Gewohntes Essen wird schmackhafter, Essen ist kein Snack mehr und wird als Quelle positiver Emotionen wahrgenommen.
• Die Schlafqualität verbessert sich. Am nächsten Morgen fühlt sich der Patient ausgeruht.
• Die Konzentration steigt. Es fällt einem Menschen leichter, Entscheidungen zu treffen und seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren.
• Die physischen Indikatoren nehmen zu. Für den Patienten ist es einfacher, Treppen zu steigen und auf der Straße zu gehen. Körperliche Arbeit bringt angenehme Müdigkeit, keine Schwäche.
• Erhöht die Stressresistenz. Die Probleme werden nicht zu Herzen genommen.

Der Verzicht auf starke Getränke ist nicht so einfach, wie es scheint. Im Anfangsstadium des Alkoholismus kann man durch freiwillige Bemühungen eine schlechte Angewohnheit loswerden. Der Alkoholentzug in den Stufen 2-3 ist schwieriger und schmerzhafter.

Behandlungsmöglichkeiten

Jeder Tag, an dem Sie leben, ohne Ethanol zu trinken, ist ein kleiner Sieg. Die ersten positiven Veränderungen machen sich nach 30 Tagen Leben ohne Alkohol bemerkbar:

• Geschmacksempfindungen verändern sich. Gewohntes Essen wird schmackhafter, Essen ist kein Snack mehr und wird als Quelle positiver Emotionen wahrgenommen.
• Die Schlafqualität verbessert sich. Am nächsten Morgen fühlt sich der Patient ausgeruht.
• Die Konzentration steigt. Es fällt einem Menschen leichter, Entscheidungen zu treffen und seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren.
• Die physischen Indikatoren nehmen zu. Für den Patienten ist es einfacher, Treppen zu steigen und auf der Straße zu gehen. Körperliche Arbeit bringt angenehme Müdigkeit, keine Schwäche.
• Erhöht die Stressresistenz. Die Probleme werden nicht zu Herzen genommen.

Nach einigen Monaten der Nüchternheit erkennt ein Mensch, dass er begonnen hat, besser zu leben. Er sei „leider“ nicht mehr vom Alkohol und den Meinungen seiner ehemaligen Freunde abhängig. Abends nach der Arbeit muss man zur Entspannung keinen Alkohol trinken. Schließlich gibt es eine riesige Auswahl an weiterer Unterhaltung, die nicht weniger interessant ist.

Warum trinken wir Alkohol, wenn er schädlich ist?

Unsere Gesellschaft unterstützt nachdrücklich die Idee, dass es völlig akzeptabel und sogar gesund ist, in Maßen wenig zu trinken.

Alle trinken: Showbusiness-Stars, Schauspieler, Politiker, einflussreiche Menschen, Nachbarin Petja aus Wohnung 5.

Und es scheint, je schlechter es mir geht, desto besser bin ich wie alle anderen. Das größte und gefährlichste Missverständnis ist die Vorstellung, dass ein oder zwei Gläser Bier am Ende einer anstrengenden Woche wohlverdient, ja sogar notwendig seien!

Das ist die Heimtücke des Alkohols: Es ist eine echte Droge, die sich langsam in unser Leben eindringt und nach und nach alle anderen Freuden verdrängt.

Das Interesse wird in jeder Hinsicht durch die Einstellung der Gesellschaft dazu geschürt. Wir reden viel darüber, aber im normalen Leben geben wir ihr nicht die Schuld. Und wenn sie Sie kritisieren, gehen Sie in eine der nahegelegenen Bars oder Geschäfte und haben Sie Spaß mit Ihren Freunden. Es ist Teil der Kultur geworden. In meinem Leben begann zum Beispiel alles mit einem süßen Drink mit neuen Freunden.

Kinder, insbesondere Teenager, beobachten ihre Umgebung aufmerksam und jetzt verstehe ich, warum ich es zum ersten Mal mit Gift versucht habe.

Ich habe gerade Dutzende Feiertage gesehen, in denen Erwachsene trinken und lachen, Fernsehserien, in denen ein romantisches Paar im wichtigsten Moment seines Lebens ein Glas Sekt in der Hand hält.

Ich bin mir mehr als sicher, dass Ihr Umfeld Ihnen viele ähnliche Bilder beschert hat, die so fest im Unterbewusstsein verankert sind, dass wir sie gar nicht wahrnehmen.

Wie kann man vollständig mit dem Alkoholkonsum aufhören? Die Hauptidee, die ich Ihnen vermitteln möchte, besteht darin, innezuhalten und sich wieder bewusst zu machen, was in der Realität geschieht. Und hier passieren sehr seltsame Dinge.

Hören Sie wirklich auf zu trinken!

Wie kann man im Anfangsstadium mit dem Trinken aufhören? Zu diesem Zeitpunkt hat sich noch keine körperliche Abhängigkeit entwickelt und die Entzugserscheinungen sind mild. Starke Getränke werden vor allem im Urlaub, in Gesellschaft von Freunden oder nach einem anstrengenden Arbeitstag konsumiert. Sie können sich entspannen und Spaß haben, ohne zu trinken. In Gesellschaft kann Alkohol durch alkoholfreie Getränke (Eistee, Kaffee, Limonade, Energydrink, Cola) ersetzt werden. Es gibt auch viele Cocktailrezepte, die keinen Alkohol enthalten.

Das Leben wird sich in all seinen Aspekten verbessern. Die größte Veränderung wird wohl sein, dass Du Deinen Bekanntenkreis änderst. In manchen Unternehmen fällt es zunächst schwer, nicht zu trinken, oder man merkt, dass man nur an eine gemeinsame Partei gebunden ist. In meinem Fall kam nicht einmal der Gedanke daran aufzuhören, da ich hauptsächlich mit Rockern oder Bikern rumhing, obwohl es unter ihnen zweifellos viele Leute gab, die nicht tranken. Es war unmöglich, sich auf die kreative Elite und freie Künstler einzulassen. Doch als ich mich schließlich zu diesem Schritt entschloss, verschwanden bis auf mehrere Dutzend Einladungen alle irgendwo. Ja, ich habe es nicht bereut, nur meine treuesten Freunde sind geblieben. Und in Ihrem Fall wird höchstwahrscheinlich die gleiche Änderung der Situation eintreten.

Dies wird Ihr Leben „filtern“ und von klebrigen Menschen reinigen. Das bedeutet aber nicht, dass Sie nicht am Tisch anwesend sein sollten, an dem getrunken wird. Im Gegenteil, Sie werden sehen, dass Sie bei guter Gesellschaft auch ohne Reizmittel Spaß haben können. Sie werden viel Freizeit haben, überlegen Sie sich im Voraus, was Sie damit machen möchten. Finden Sie ein neues Hobby, das Sie beschäftigt. Ich entschied mich für eine Sportart und verbrachte Stunden damit, mir Videos über die richtige Übungstechnik anzusehen und natürlich zu üben. Sie könnten zum ersten Mal Fallschirmspringen ausprobieren, ein Bild malen oder sich vom Felsklettern inspirieren lassen. Die Hauptsache ist, sich die ersten paar Monate Zeit zu nehmen. Versuchen Sie, sich darin zu üben, mehr sauberes, gasfreies Wasser zu trinken und auf eine gesunde Ernährung umzustellen.